ALGUNOS
DE LOS FACTORES QUE AFECTAN QUE NO VEAS RESULTADOS EN EL GYM
si te gusta ser una
persona presentable y te importa tu salud es lógico que practiques algún
deporte,
es muy saludable el
hacerlo, pero todo en exceso es malo y trae consecuencias.
si tu acudes al gimnasio
y entrenas duro o llevas ya un tiempo entrenando y te preguntas ¿porque no veo
resultados? ¿que estoy haciendo mal?.
pues te diré las reglas
simples de esto:
- que tu ejercicio diario no pase de 1:30 hora con treinta minutos como máximo
- si eres principiante ejercita solo un musculo por día o en su caso máximo dos músculos por día
- debes dejar que los músculos trabajados reposen de 24 a 48 horas
- tener mínimo 30 minutos de cardio en el día
- debes dormir tus 8 horas ya que en ese transcurso los tejidos de los músculos se regeneran y así crecen y sanan cada vez mas grandes
- debes tener 3 comidas fuertes en el día y dos colaciones
- tu comida debe ser rica en proteína animal o vegetal, verduras que aportan aminoácidos, y fibra como semillas, trigo, cereales, etc.
DESPUÉS DE HABER
EXPLOTADO TODAS LAS FASES QUE TE MENCIONE ES CUANDO PUEDES AYUDARTE DE ALGUNOS
SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS PARA VER UN POCO MAS DE AVANCE PERO TODO CON MEDIDA,
TALES COMO:
- PROTEÍNAS
- BCAA (AMINOÁCIDOS)
- GLUTAMINA
- CREATINA
- CARNITINA
- HORMONAS DE CRECIMIENTO
- ETC.
estos puntos son básicos
para poder ver resultados a esto se le llama DISCIPLINA.
TE LO DIGO PORQUE
CONVIVO DÍA A DÍA CON GENTE EN EL GIMNASIO.
