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viernes, 16 de septiembre de 2016

¿NECESITAS AYUDA?

MIRA Y LEE CON ATENCIÓN
¿Sientes que estas sola?
¿Sientes confusión?
¿Sientes que eres diferente, especial o rara?
¿Sientes tristeza, coraje, decepciona?
¿Necesitas a tu hombre?
¿Sientes un nudo en la garganta?
¿Sientes que ya no puedes?

te daré un consejo, deja el MIEDO, LA PENA, EL QUE DIRÁN, NO PIENSES LAS COSAS, el corazón sabe sin equivocaciones que debes hacer, NO COMETAS ERRORES POR SENTIMIENTOS DE ODIO Y DE DECEPCIÓN QUE NO SABES DE DONDE VIENEN, porque solo te aran que cometas UN GRAN ERROR Y NO HABRÁ MARCHA ATRÁS.

Nosotros como personas aprendemos de los errores pasados, RECORDEMOS QUE ERRORES COMETIMOS Y QUE SABEMOS QUE NO DEBEMOS REPETIR, ahora aleja esos errores que están regresando.

LA CONFUSIÓN ES LA ARMA MAS PODEROSA DEL MAL Y DE LOS ENEMIGOS, SI TU ESTAS CONFUNDIDA BUSCA AYUDA, y te preguntaras ayuda de quien? de mama, de papa, de amigas, y la respuesta es no, BUSCA A LA PERSONA QUE MAS TE HA AYUDADO EN LA VIDA LA PERSONA QUE POR TI HA DADO TODO A CAMBIO DE NADA BUSCA A LA PERSONA QUE ESTUVO CONTIGO EN LOS PEORES MOMENTOS Y CUANDO MAS MAL ESTUVISTE, BUSCA A LA PERSONA QUE NO SE FUE NI CUANDO LE HICISTE MAS DAÑO, RECUERDA QUE HAY PERSONAS QUE TE SACARON DE VERDADEROS PELIGROS, EL AMOR VERDADERO PUEDE CON TODO.

SI NOS ENFOCAMOS EN LO QUE NOS PONE TRISTES, AHORA CAMBIEMOS ESO Y PENSEMOS 5 MINUTOS EN LO QUE NOS HA ECHO FELIZ Y TE ASEGURO QUE ESO TE LLENARA TU CORAZÓN PARA SEGUIR Y LUCHAR.

RECUERDA NADA ES LO QUE AHORA ES.

NO PIERDAS TIEMPO LA VIDA ES MUY CORTA TU CORAZÓN TU ALMA Y TU VOLUNTAD TE ARAN RECONOCER LA FELICIDAD.

Y POR ULTIMO, QUE LE DIJISTE A TU MISMA PERO A LA DEL PASADO?? RECUERDA QUE LE DIRÍAS Y ENTONCES DILE A TI MISMA DEL FUTURO QUE DEBE HACER YA.

jueves, 2 de julio de 2015

¿PORQUE NO VES AVANCES EN EL GYM?

ALGUNOS DE LOS FACTORES QUE AFECTAN  QUE NO VEAS RESULTADOS EN EL GYM


si te gusta ser una persona presentable y te importa tu salud es lógico que practiques algún deporte, 
es muy saludable el hacerlo, pero todo en exceso es malo y trae consecuencias.
si tu acudes al gimnasio y entrenas duro o llevas ya un tiempo entrenando y te preguntas ¿porque no veo resultados? ¿que estoy haciendo mal?.

pues te diré las reglas simples de esto:

  • que tu ejercicio diario no pase de 1:30 hora  con treinta minutos como máximo
  • si eres principiante ejercita solo un musculo por día o en su caso máximo dos músculos por día
  • debes dejar que los músculos trabajados reposen de 24 a 48 horas
  • tener mínimo 30  minutos de cardio en el día
  • debes dormir tus 8 horas ya que en ese transcurso los tejidos de los músculos se regeneran y así crecen y sanan cada vez mas grandes
  • debes tener 3 comidas fuertes en el día y dos colaciones
  • tu comida debe ser rica en proteína animal o vegetal, verduras que aportan aminoácidos, y fibra como semillas, trigo, cereales, etc.



DESPUÉS DE HABER EXPLOTADO TODAS LAS FASES QUE TE MENCIONE ES CUANDO PUEDES AYUDARTE DE ALGUNOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS PARA VER UN POCO MAS DE AVANCE PERO TODO CON MEDIDA, TALES COMO:

  • PROTEÍNAS
  • BCAA  (AMINOÁCIDOS)
  • GLUTAMINA 
  • CREATINA
  • CARNITINA
  • HORMONAS DE CRECIMIENTO 
  • ETC.




estos puntos son básicos para poder ver resultados a esto se le llama DISCIPLINA.
TE LO DIGO PORQUE CONVIVO DÍA A DÍA CON GENTE EN EL GIMNASIO.